Kurse für deine Fitness
Fitkurs mit Baby
Du möchtest wieder mehr Bewegung und Körperfitness, hast aber keine Betreuung für dein Baby?
Dann bringe es doch ganz einfach mit (bis zum 6. Lebensmonat)!
In diesem Kurs geht es um den allgemeinen Muskelaufbau der Bereiche: Bauch, Beine, Po und des Rückens.
Dabei liegt das Hauptaugenmerk in diesem Kurs auf die Stabilisierung deiner Körpermitte, welche elementar ist für alltäglich oder sportliche Tätigkeiten!
Dafür wirst du gezielte Übungen von mir erlernen, die deinem Bauch wieder flacher und straffer werden lassen. Die Bauchmuskulatur nach einer Schwangerschaft ist eine häufig anzutreffende Problemzone.
Nur durch fachgerechte Übungen können wir deine Muskulatur wieder stärken und deine Rektusdiastase schließen. Denn durch falsche Bauchübungen kann sich dieser Spalt noch weiter öffnen und dein Bauch wölbt sich noch mehr vor.
Ein wichtiger Bestandteil von meinen Kursen ist grundsätzlich die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. In jeder Stunde zeige ich neue aufbauende Übungen, die du ganz einfach in deinen Alltag mit einbauen kannst.
Gönn dir dieses Training für deinen Körper als Dankeschön, denn er trug dich durch Schwangerschaft und Geburt!
Freu dich darauf!
Ein Ganzkörperworkout mit ganz viel Spaß und Freude!
Die fachliche Wissensvermittlung ist für meine Kurse grundsätzlich, damit du die Übungen und die Zusammenhänge von Muskeln, Hormonen, Essverhalten usw. verstehst.
Mo 18:00 - 18:45 | Di 15:00 - 15:45 | Mi 10:30 - 11:15
Fitkurs am Abend
Du bist noch unzufrieden mit deiner Körperfitness? Du hast weiterhin Probleme mit dem Beckenboden? Du möchtest deine Muskulatur wieder aufbauen?... Dann ist dieser Kurs genau der richtige!
Nimm dir diese Zeit für dich!
In kleinen geschlossenen Gruppen, sowie in entspannter Atmosphäre, werden wir frauenentsprechende Muskelaufbauübungen erlernen und vertiefen.
Hauptaugenmerk dieses Kurses richtet sich auf die Stabilisierung deiner Körpermitte, welche elementar ist für alltägliche und andere sportlichen Tätigkeiten.
Außerdem werden wir die Problemzonen Bauch/Beine/Po angreifen und stärken, damit auch noch die letzten Pfunde purzeln.
Ich zeige euch gezielte Übungen, damit die Brustmuskulatur wieder gestärkt und die Straffheit der Brust wieder hergestellt wird.
Natürlich sind auch andere Themen, wie Stretching, Körperhaltung/Haltungsschäden, sowie den Wiederaufbau des Beckenbodens grundlegend für meine Fit-Kurse.
Wenn dir dieser Kurs gefallen hat, kannst du auch fortlaufend buchen.
Es wird dir Spaß machen!
Montag 19:00 - 20:00 Uhr 7 Einheiten
Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr 7 Einheiten
Fit ab 50ig
Hast du auch wieder Lust beweglicher und fitter zu werden?
Vielleicht haben sich schon Beschwerden, wie z.B. Rücken- und Gelenkbeschwerden, Muskelabbau, Bewegungsschmerzen oder Beckenbodenprobleme eingestellt?
Richte Bewegung kann dir helfen!
Als lizenzierte Fitnesstrainerin biete ich dir Bewegungskurse in geschlossenen kleinen Gruppen an.
In dieser Vertrautheit bleibt noch genug Raum, um sich über frauenorientierte Probleme (Menopause, Beckenbodenprobleme) auszutauschen. In meinen Kursen steht die Bewegungskunde von Gelenken, das Dehnen von Muskeln und Sehnen, sowie der Muskelaufbau im Bereich Bauch, Beine, Po und Rücken im Vordergrund.
Andere Themen wie Körperhaltung, Haltungsschäden, sowie die Aktivierung- und Aufbau der Region des Beckenbodens sind grundlegend für jeden meiner Kurse. Jede Stunde unterscheidet sich und ist auf eure Bedürfnisse und Tagesstimmung angepasst.
Ich gebe euch die Motivation und ihr bring den Willen mit!
Lasst euch beflügeln von der Kraft der Bewegung, so dass ihr wieder aktiv und fit durchs Leben geht. Freut euch auf eine gemeinsame dynamische Zeit in diesem siebenwöchigen Kurs:
Mo 18:00-18:45 oder Do 19:15-20:00
Genauere Kursdaten bitte erfragen.
Wenn dir dieser Kurs gefallen hat, kannst du auch fortlaufend buchen.
Schwangerschaftsgymnastik
Gesund, Stabil und achtsam durch die Schwangerschaft
Dieser Kurs beinhaltet ein sanftes auf deine Schwangerschaft abgestimmtes Ganzkörpertraining, das es dir erleichtert aktiver und gesund durch die Schwangerschaft zu gehen.
Der Kurs umfasst Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik, Yoga, Beckenbodentraining und schonende Teile aus dem Fitnessbereich. Bestandteil jeder Kursstunde sind Entspannungsübungen, progressive Muskelentspannung und Traumreisen.
Warum dieser Kurs wichtig für dich ist:
- Beste körperliche Vorbereitung auf die Geburt
- Steigerung deiner Fitness und Energielevels
- Steigerung des Wohlbefindens von dir und deinem Baby durch Glückshormonen
- Linderung von körperlichen Beschwerden und Verringerung des Risikos von hohem Blutdruck, Wassereinlagerungen und Schwangerschaftsdiabetes
- Abbau von Stress und Ängsten
- Bessere körperliche Vorbereitung auf die Zeit nach der Geburt, da gezielt die wichtigsten Muskeln trainiert werden
- Verbesserung deiner Körperwahrnehmung und deines Selbstbewusstseins
- Austausch in kleiner Gruppe und entspannter Atmosphäre
Kursleitung: Simone Uhl Hebamme | staatl. annerkante Fitnesstrainerin | Wirbelsäulentrainerin
Ort: Hebammenpraxis Schnürpflingen, Lindenstr. 13
Kurszeit: 5x60 min Mittwoch 19:15-20:00 Uhr
Kursdauer: abgeschlossener 5-wöchiger Kurs
Gebühr: 55,- EUR
Ich freue mich auf dich!
